ای اف تی چیست ؟ تکنیکی جادویی برای رسیدن به هر آنچه بخواهید

ای اف تی چیست ؟ ‘ EFT ‘ یک تکنیک آزاد سازی عاطفی است که در آن از نوک انگشتان برای تحریک نقاط انرژی در روی بدن استفاده می شود.

این روش درمانی از این ایده ناشی می شود که علت همه ی احساسات منفی اختلال در سیستم انرژی بدن است.

شروع طب ای اف تی:

این طب توسط فردی به نام گری کریگ در سال 1997 ابداع و ایجاد شده است و به دنیا معرفی شد. گری کریگ اصل این روش را از دکتر کالاهان آموخته است و برای تکمیل کردن روش خود از ان ال پی یا برنامه ریزی عصبی کلامی استفاده بسیار کرده است.

گری کریگ تاکید نموده که نه تنها روانشناس نیست حتی مجوز هم برای درمان ندارد و به افرادی که می خواهند این طب را بیاموزند و بدانند ای اف تی چیست توصیه می کند که اگر مجوز قانونی برای درمان ندارند هرگز از این روش به درمان افراد نپردازند.

ای اف تی چگونه انجام می شود ؟

مدافعان ای اف تی اعتقاد دارند که با زدن ضربه می توان به انرژی بدن دسترسی پیدا کرد و به قسمتی از مغز که استرس را کنترل می کند ، سیگنال فرستاد. وقتی که نقاط مریدین با ضربه تحریک شوند می توانند استرس و احساسات منفی را کاهش دهند و در نتیجه تعادل از دست رفته را به سیستم انرژی مختل شده بدن بازگردانند.

در طب چینی اینگونه باور دارند که انرژی بدن در نقاط مریدین جریان دارد. این گذرگاه ها به تعادل جریان انرژی در بدن و حفظ سلامتی کمک می کنند ، ولی هر چیزی که این تعادل را بهم بزند می تواند موجب کسالت و بیماری شود.

مراحل انجام ای اف تی:

ای اف تی را می توان به ۵ مرحله تقسیم کرد، این ۵ مرحله عبارتند از :

۱_ مشخص کردن مشکل:

در این مرحله ابتدا باید یک مسئله ای که سال هاست در روند طبیعی زندگی شما اختلال ایجاد کرده را مشخص نمایید. مشکل یا ترسی را که دارید تشخیص دهید چون در زمان انجام ضربات همین مشکل و یا ترس کانون توجه تان است.

۲_ ارزیابی شدت‌ اولیه‌‌ی مشکل :

بعد از اینکه مشکلتان را تشخیص دادید شدت آن را هم مشخص کنید،به مشکلتان از صفر تا ده نمره بدهید.( ۱۰ یعنی حادترین ).

درد جسمی یا روحی و هر ناراحتی دیگه ای را که به خاطر مشکل خاصی احساس می کنید را ارزیابی کنید. با انجام این کار می توانید بعد از انجام مراحل کامل ای اف تی میزان بهبود بخشی را بسنجید.

مثلا اگر قبل از ضربه زدن شدت اولیه ی مشکلتان را ۱۰ ارزیابی کردید و بعد از انجام ضربات شدت آزار دهندگی مشکلتان به ۵ رسید ، یعنی اینکه از این روش ۵۰ درصد نتیجه گرفته اید.

۳_تنظیم و جمله سازی:

قبل از شروع کردن به انجام ضربات برای خودتان جمله تاکیدی بسازید که مشکلتان را توضیح دهد. برای ساخت جمله که باید موقع انجام ضربات بیان شود نکات زیر را رعایت کنید:

• اذعان به مشکل تان
• پذیرش خودتان با وجود مشکلی که دارید.

برای مثال می توانید اینطوری جمله بسازید: با اینکه ….(هر مشکل یا ترسی را که دارید در این قسمت جمله جاگذاری کنید.) عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم. این جمله رایج ترین جمله ای است که در ای اف تی استفاده می شود.

مشکلی را که میخواهید بیان کنید،هیچ محدودیتی ندارد و درباره ی هر چیزی میتواند باشد.

بطور مثال: با اینکه سرم درد میکنه، عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم.

با اینکه شکست عشقی خوردم ، عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم.

با اینکه از ارتفاع وحشت دارم، عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم.

با اینکه از صحبت کردن در جمع خجالت میکشم، عمیقا و کاملا خودم را می پذیرم.

۴_انجام ضربات ای اف تی_نقاط مریدین:

 

در زنجیره‌ی ضربات ای اف تی باید به پایانه‌های ۹ نقطه‌ از نقاط مریدین آهسته ضربه بزنید. درمجموع ۱۲ نقطه‌ی مریدین اصلی به‌ صورت متقارن در دو طرف بدن وجود دارد که هرکدام‌شان به یکی از اندام ‌های داخلی مربوط هستند. اما در ای اف تی  بیشتر روی این ۹ نقطه کار می‌شود:

 

• لبه‌ی دست (‌KC): این نقطه در قسمت گوشتی لبه‌ی خارجی دست، در جایی بین بالای مچ و پایه‌ی انگشت کوچک، قرار دارد. KC همان قسمتی از دست است که با آن در کاراته برای شکستن اجسام ضربه وارد می‌کنند.

 

• بالای سر (TH): اگر از بالای سر یک گوش‌تان را با خطی به گوش دیگرتان وصل کنید و خط دیگری هم از بینی تا پشت گردن‌تان بکشید، نقطه‌ی TH درست در محل تلاقی این دو خط خواهد بود.

 

• ابرو (EB): این نقطه در ابتدای ابرو درست بالای کناره‌ی بینی قرار دارد.

 

• گوشه‌ی چشم (SE): این نقطه روی استخوان لبه‌ی خارجی گوشه‌ی چشم قرار دارد.

 

• زیر چشم (UE): این نقطه روی استخوان زیر چشم حدود ۲/۵ سانتی‌متر پایین‌تر از مردمک قرار دارد.

 

• زیر بینی (UN): این نقطه در محدوده‌ی کوچک بین انتهای بینی و بالای لب بالایی قرار دارد.

 

• چانه (Ch): این نقطه دقیقا روی چانه نیست، بلکه بین فرورفتگی چانه و لب پایینی قرار دارد.

 

• ابتدای ترقوه (CB): این نقطه در محل تلاقی جناغ، ترقوه و دنده‌ی اول قرار دارد. برای جایابی این نقطه ابتدا انگشت اشاره‌تان را روی شکاف U شکل بالای استخوان سینه قرار دهید، (تقریبا جایی که گره کراوات قرار می‌گیرد). انگشت‌تان را از پایین همین قسمت U شکل حدود ۲/۵ سانتی‌متر به‌سمت ناف حرکت دهید. این نقطه بااینکه دقیقا روی ترقوه نیست، برای راحتی به این اسم شناخته می‌شود.

 

• زیربغل (UA): این نقطه حدود ۱۰ سانتی‌متر پایین‌تر از زیربغل قرار دارد.

 

از نقطه‌ی KC در لبه‌ی دست شروع کنید و هم‌زمان جمله‌ای که را در مرحله‌ی قبل ساختید،۳ بار تکرار کنید.

بعد به هرکدام از نقاط زیر به‌ همین ترتیبی که آمده است، ۷ بار ضربه بزنید:

• ابرو
• گوشه‌ی چشم
• زیر چشم
• زیر بینی
• چانه
• ابتدای ترقوه
• زیربغل

بعد از ضربه‌ زدن به نقطه‌ی زیربغل زنجیره‌ی ضربات را با ضربه‌زدن به نقطه‌ی بالای سر تمام کنید.

۵_ارزیابی کردن دوباره ی شدت مشکلتان:

بعد از اتمام مراحل ضربه زنی ای اف تی دوباره به مشکلتان از ۰ تا ۱۰ نمره بدهید، حالا این نمره را با نمره ی قبل از انجام ضربات مقایسه کنید؛اگر به نمره ی صفر هنوز نرسیده می توانید دوباره این تکنیک را تکرار کنید.

راحت ترین راه ریشه یابی در ای اف تی

در نقاط ای اف تی ضربه بزنید (حداقل 15 دور) مخاطب تون کودک درون و ناخودآگاه باشه ازشون بپرسید علت و ریشه…چیه ؟ چرا…؟

مثلا علت وریشه اینکه من به درآمد بالای 10 میلیون نمیرسم چیه؟ چرا درآمدم بیشتر از 10 میلیون نمیشه؟

ریشه های اصلی به صورت خاطره هست وقتی به ریشه ها رسیدید، سعی کنید سریع خنثی اش کنید مخصوصا اگر اون موضوع براتون ناخوشاینده.

برای هر موضوع اکثرا بیش از یک ریشه وجود دارد.

ای اف تی چقدر اعتبار علمی دارد ؟

ای اف تی چیست ؟ در حقیقت زیربنای ای اف تی طب سوزنی و سیستم انرژی بدن است که پنج هزار سال پیش توسط اطبا ابداع و کشف شد و همچنین علم ذهن و جسم ، که هر دو این علوم مورد تایید مجامع علمی هستند و به عنوان تکنیک های درمانی استفاده میشوند.

در عین حال طی چند سال اخیر که ای اف تی به دنیا معرفی شده ، تحقیقات غلمی از طرف مراکز معتبر علمی و دانشگاهی نیز بر روی اثر بخشی این تکنیک در حال انجام است.

ولی حتی اگر موارد فوق هم نبود بهترین آزمایشگر خود ما هستیم که با استفاده از این تکنیک و درک تغییرات مثبت آن بر روی ذهن و جسممون میتوانیم به اثر بخشی این تکنیک ایمان بیاوریم.

در این دانشگاه ها و مراکز علمی در مورد ای اف تی تحقیقات انجام شده که اگر علاقه مند به مطالعه نتایج  تحقیقات اونها هستین از لینک های اینترنتی وارد شده استفاده کنید.

دانشگاه ایالتی نیویورک (بافالو)

دانشگاه بستیر در ایالت واشنگتون

دانشگاه استفوردشر بریتانیا

دانشگاه لندن

کاربرد های ای اف تی

خب حالا که متوجه شدید ای اف تی چیست با کاربردهای آن آشنا شویم.

ای اف تی بهمون کمک میکنه تا این مشکلات رو برطرف کنیم:

• خاطرات منفی گذشته
• چاقی
• اعتیاد
• اضطراب
• بیماری های جسمی
• بیخوابی
• افسردگی
• میگرن
• وسواس
• دیابت
• ترس ها
• بی انگیزگی
• انواع فوبیا
• خشم

ای اف تی بهمون کمک می کنه به این اهداف برسیم:

• تناسب اندام
• رشد معنوی
• پذیرش خود
• خودشناسی
• دوست داشتن خود
• سلامتی
• پیشرفت تحصیلی
• انگیزه بالا
• پیشرفت مالی
• آرامش
• پیشرفت شغلی
• اعتماد به نفس بالا
• بهبود روابط
• بهبود کارآیی

این لیست میتواند بی پایان باشد…

کشف بزرگ ای اف تی

در روان درمانی متداول اعتقاد بر این است که احساسات ناخوشایند ما خاطرات ناگوار ماست.

اما ما در تکنیک ای اف تی معتقدیم دلیل اصلی احساسات ناخوشایندمان خود خاطره نیست بلکه انرژی هیجانی ناشی از اون خاطره است.

در بعضی روش ها از فرد خواسته میشه بارها وقایع دردناک احساسی را مرور کند اما در EFT خاطره در جای خودش مهمه اما لازم نیست جرئیات خاطرات وحشتناکتان را مرور کنید.

ممکن است این خاطرات سهمی در احساسات ناخواسته داشته باشن ولی دلیل اصلی نیستند پس نیازی نیست به شکل دردناکی وقت صرف اونها بکنید.

وقتی که سیستم انرژی بدنمان نامتعادل شود ، یک اتصال الکتریکی در ما ایجاد میشود و این اتصالی را با زدن ضربات ماهرانه ای اف تی میتوانیم برطرف کنیم تا اون احساس ناخوشایند از بین برود.

پس انواع ترس ها، خشم، غم ، نگرانی ، افسردگی ، خاطرات ناگوار اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب و احساس گناه ناشی از اختلال در سیستم انرژی بدنمان است.

در حقیقت تمام احساساتی که باعث میشوند شما در ورزش ، شغل، تحصیل ، روابط عاطفی و هر حیطه ای از زندگیتون دچار مشکل بشید با یک روش قابل حل هستند.

پس اگر فردی میتواند برای رهایی از غم از تکنیک EFT استفاده کند، یک بازیکن فوتبال هم برای افزایش کارایی اش میتواند از همین روش استفاده کند.

تکنیک ای اف تی برای افرادی که در حوزه سلامت روان کار می کنند یک نعمت بزرگ است چون لازم نیست برای هر مسئله ای دنبال علت و دلایل زیادی بگردیم و با برطرف کردن اختلال در سیستم انرژی به راحتی میتوانیم مشکلات را حل کنیم.

آیا باید به ای اف تی اعتقاد داشته باشیم تا اثر بذاره؟

این سوالی است که در ذهن اکثر افراد به وجود می آید و دچار شک و تردید می شوند و می خواهند بدانند با این وجود اثر گذاری دارد ؟

آیا حتما باید اعتقاد داشت؟ خیر ، با توجه به اینکه ضربات موقع ای اف تی زدن بر روی مریدین ها و نقاط ابتدایی یا انتهایی اونها زده میشه ، چه شما اعتقاد داشته باشید یا نداشته باشید باعث آزاد شدن انرژی منفی گیر افتاده در مریدین ها میشود و معمولا شما اون رها شدن انرژی منفی را حس می کنید.

نظر آنتونی رابینز در مورد ای اف تی EFT

آنتونی رابینز می گوید: شاید با این روش آشنا نباشید و دنبال راه هایی باشید که زندگیتونو بهتر کنند یا تغییر بدهند، نوع خاصی از روانشناسی وجود داره که شاید بد نباشه نگاهی بهش بندازید، بهش میگن روانشناسی انرژی .

این ابزاری است که استفاده ازش را در همه جای دنیا یاد میدهند، اعتبارش به وسیله 60 تحقیق علمی مختلف تایید شده.

میتونید روی نقاط انرژی بدن ضربه بزنید و میدونم که به نظر عجیب میاد.

با ضربه زدن میتونید از شدت احساساتتون وقتی درمونده یا عصبانی یا غمگین یا افسرده یا کلافه هستین کم کنید و انرژی اون احساسو از بدنتون خارج کنید.

میدونم که به نظر احمقانه میاد ولی بازم میگم که به صورت علمی به اثبات رسیده و به انجامش می ارزه.

تلقین مثبت با ای اف تی

نقاط ای اف تی نقاط اصلی مریدین ها و نقاط انرژیکی بدن هستند که وقتی روش ضربه زده می شود ناخودآگاه هم تحریک می شود.

پس میشه توی این نقاط ضربه زد و عبارات تاکیدی گفت یا جملات تلقینی یا شکرگذاری ها و یا حتی برنامه روزانه ای که میخوای اتفاق بیفته !

در ای اف تی ما عبارتی داریم به اسم تصمیم زدن ، اتفاقی که میخوای بیفته را در قالب تصمیم میشه گفت ، مثلا:

• من تصمیم میگیرم امروز بالای یک میلیون درآمد داشته باشم.
• من تصمیم میگیرم امروز پروژه مو انجام بدم.
• من تصمیم میگیرم امشب راحت و عمیق بخوابم.
• من تصمیم میگیرم فردا صبح زود بیدار بشم.

 

و توی نقاط EFT ضربه میزنی و میگی ، مثل این میمونه که به ناخودآگاه برنامه میدی.

میشه توی نقاط ای اف تی ضربه زد و عبارات تاکیدی یا تلقین هایی که دوست داری یا شکرگذاری رو بگی، مثلا:

• خدایا شکرت که به آسانی و راحتی ماهی بالای …  میلیون درآمد دارم.
• من کاری عالی و با درآمدی عالی دارم.
• من خودمو دوست دارم.
• من ارزشمند هستم.

 

وقتی توی این نقاط ضربه میزنی و حرف هایی میزنید، ناخودآگاه تحریک میشه ،مثلا وقتی شکرگزاری می کنید و هم زمان ضربه میزنید باعث میشه ارتعاش بیشتری بفرستی و یا اینکه تصمیم میزنی ، ناخودآگاه اون رو به عنوان یک برنامه میپذیره و اگر موانع زیادی براش وجود نداشته باشه اونو به واقعیت تبدیل میکنه.